つい先延ばしをしてしまう原因は2つある!?その1

こんにちは!!

くぼだいです!!

いきなりですがあなたは

嫌なことを先延ばしにしてしまうこと

よくありませんか??

やろうと思っていた課題を

ギリギリまでやらなくて

提出期限ギリギリで頑張って

課題を終わらせるという事ありませんか??

このように

ついつい先延ばしにしてしまう癖がある人必見!!

今回はその原因と対策その1を紹介します!!

先延ばしにしてしまう原因その1

感情

人は

「めんどくさい」や「辛い」などの

負の感情を持つと先延ばしになりやすいんです!!

つまり

負の感情を持つといくらやろうと思っても

負の感情が勝り

中々行動に移すことは出来ません!!

例えば

トイレに行くや水を飲むという行為は

「よし今からトイレに行くぞ!!」

「この後は必ず水を飲むんだ!!」

このように

わざわざ意識して行動しないですよね??

気がついたら行動しているし

無心に行動しますよね

つまり

勉強に対して負の感情を持たないようにして

先延ばしを無くそう!!

というのが今回の狙いです

感情に対する対策は

自己コントロールの瞑想をする事です

自己コントロールとは

自身の感情を抑制することです

具体的にどうしたらいいのかというと

まずめんどくさいや辛いと

思っている事を習慣化してください

例えば

「日曜日に先週の復習をしよう」

「金曜日は1週間のまとめをしよう」

嫌だと思う事を曜日を決めて実践してください

これを行うと何がいいのかというと

物事は習慣化するとそれが当たり前になるので

感情を感じなくなります!!

つまり

マイナスな感情だった物事が

習慣化する事でマイナスから0になります

逆にプラスな感情の物事は

習慣化するとプラスから0になってしまいます

なので

プラスな感情は習慣化しない方がいいです!!

例えば

お寿司やステーキなど

普段の生活では中々食べられないですよね??

でも何か頑張った時にご褒美として

中々食べられない

お寿司やステーキを食べたいと思いますよね??

毎日お寿司やステーキだと飽きませんか??

つまり中々食べられないから

毎週食べられるように頑張る

このようにするとマイナスの感情が段々埋まり

やがて0になります

逆に毎日になると

もういいやって飽きてくるので

せっかくのプラスの感情が

やがて0になります

なのでまずは自分が今

「めんどくさい」や「辛い」と

思っている事を1週間のうちこの日にやると

習慣化してください!!

そしてそれを

トイレや水を飲むなどと同様に

当たり前にできるようにしていきましょう!!

これを行えば

先延ばしにして

課題や勉強に追われることは

無くなります!!

課題や勉強に追われる前に

実践して

そんな心配から脱出したくないですか??

Let's Try!!